Immunsystem stärken?

Abwehrkräfte stärken? Aber natürlich!

Von einem gesunden Lebensstil profitiert jede einzelne Zelle des Körpers. Es ist deshalb besonders wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, genügend zu bewegen und Stress zu vermeiden. Auch Hygiene sowie ausreichend erholsamer Schlaf spielen eine zentrale Rolle für ein normal funktionierendes Immunsystem.

Welche Ernährung stärkt und schützt dein Immunsystem?

Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Die Faustregel lautet «5 am Tag». 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Früchte. Denn Obst und Gemüse schmecken nicht nur lecker, sondern versorgen dich auch mit wertvollen Vitaminen, Mineral­stoffen und sekundären Pflan­zen­stoffen.

Unser Tipp: 1 Glas Saft = 1 Portion
Wusstest du, dass gemäss Schwei­ze­rischer Gesell­schaft für Ernährung täglich eine Portion der «5 am Tag» durch ein Glas ungezu­ckerten Frucht- oder Gemüsesaft (z.B. Biotta) ersetzt werden kann? Das macht eine vitamin­reiche Ernährung noch einfacher!

Welche Hausmittelchen eignen sich zur Unterstützung der Abwehrkräfte?

Ei­nes der zen­tra­len Vit­ami­ne im Kampf ge­gen Er­käl­tun­gen ist Vit­amin C. Vit­amin C un­ter­schützt den Kör­per bei der Ab­wehr von In­fek­ten und trägt zu ei­nem nor­ma­len En­er­gie­stoff­wech­sel bei. Da der mensch­li­che Or­ga­nis­mus nicht in der Lage ist, Vit­amin C selbst her­zu­stel­len, muss es über die Nah­rung zu­ge­führt wer­den. Ach­te da­bei auf na­tür­li­che Vit­ami­ne aus Frucht und Ge­mü­se, da die dar­in ent­hal­te­nen na­tür­li­chen Stof­fe näm­lich für eine ver­bes­ser­te Ver­träg­lich­keit so­wie hö­he­re Wirk­dau­er sor­gen kön­nen.

Auch Ing­wer ist welt­weit für sei­ne viel­fäl­ti­gen po­si­ti­ven Ei­gen­schaf­ten be­kannt. Die hell­brau­ne Knol­le ist nicht nur als Haus­mit­tel und Su­per Food be­liebt, son­dern wird auch seit Jahr­hun­der­ten in der tra­di­tio­nel­len chi­ne­si­schen Me­di­zin er­folg­reich ein­ge­setzt. Ge­ra­de wäh­rend der kal­ten Jah­res­zeit wärmt Ing­wer zu­sätz­lich von in­nen.

Un­ser Tipp: Die na­tür­li­chen Säf­te von Biot­ta
Alle Säf­te und Shots von Biot­ta ent­hal­ten aus­schliess­lich na­tür­li­che Vit­ami­ne und eig­nen sich her­vor­ra­gend zur Er­gän­zung ei­ner aus­ge­wo­ge­nen Er­näh­rung.