Stelle deinen Körper auf «Reset»!

Säfte

• 2x 250 ml Biotta Aprikose-Apfelminze
• 2x 250 ml Biotta Mango Mix
• 2x 250 ml Biotta Frühstück

Suppen

• 3x 250 ml Biotta Tomate-Pastinake
• 2x 250 ml Biotta Kartoffel
• 2x 250 ml Biotta Rüebli-Mango

Essenz

• 1x 250 ml Biotta Essenz Zitrone

Rezepte

Feine Clean-Eating-Rezepte für morgens, mittags und abends.

Anleitung

• 1x ausführlicher Ernährungsratgeber mit fundiertem Fachwissen & Schritt-für-Schritt Anleitung

Die Säfte, Suppen & Essenzen sind vegan und ab Kauf ca. 1 Jahr haltbar.

Die Biotta Reset Woche ist eine Clean-Eating-Kur, die dich bei der Umstellung auf eine bewusste Ernährungsweise unterstützt.

Die Kur dauert insgesamt 7 Tage. Sie eignet sich als sanfter Übergang nach einer klassischen Saftkur (z.B. Biotta Wellness Woche) oder losgelöst als eigenständiger Start in eine bewusste Ernährung.

Die Biotta Reset Woche wurde gemeinsam mit Ernährungsexpert:innen entwickelt und bietet dir alles, was du für deinen Startschuss in eine gesündere Ernährung benötigst.

Clean Eating (übersetzt «reines Essen») bezeichnet nichts anderes als eine ausgewogene Ernährungsweise mit möglichst vielen naturbelassenen Lebensmitteln.

Beim Clean Eating werden keine strikten Verbote auferlegt und auch keine Lebensmittelgruppen ganz ausgeschlossen, sondern gesündere Alternativen gesucht. Somit ist Clean Eating für viele Menschen einfacher umsetzbar als restriktive Diäten, die oft Heisshungerattacken fördern oder schon nach kurzer Zeit wieder aufgegeben werden, weil sie auf Dauer zu einschränkend sind.

Die im Paket enthaltenen Säfte und Suppen sind vegan, laktosefrei und glutenfrei.

Die täglichen Rezeptvorschläge können ebenfalls vegan zubereitet werden (siehe entsprechende Hinweise), und auch Gluten wurde weitestgehend vermieden.

Gemäss dem Clean-Eating-Prinzip ist Kaffee in gemässigten Mengen (2–3 Tassen pro Tag) erlaubt.

Der Kaffee sollte ohne Zucker getrunken werden. Es kann ein Schuss Milch oder Pflanzenmilch (möglichst naturbelassen) dazugegeben werden. Es empfiehlt sich, den Kaffee nicht als erstes gleich nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen zu trinken.

Kein Problem! Du kannst die Reset Woche ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen: Wenn du mehr Energie benötigst (z.B. wenn du Sport treibst), können die Portionen vergrössert werden oder du kannst frei wählbar mehr Snacks im Tagesverlauf zu dir nehmen. Wichtig ist, dass du möglichst vollwertige Lebensmittel verwendest.

Für den Fall, dass dich bestimmte Gerichte gar nicht ansprechen, haben wir zwei Alternativrezepte integriert. Mit diesen kannst du ein dir unbeliebtes Gericht ersetzen. Vielleicht probierst du aber auch mal etwas aus, das dir sonst nicht so schmeckt. Wer weiss, vielleicht wirst du positiv überrascht.

Die Reset Woche wurde nicht speziell für die Gewichtsabnahme entwickelt, sondern soll dir einen Startschuss für eine gesunde Ernährungsweise bieten. Die Kalorienanzahl beträgt pro Tag zwischen 1200–1500 kcal inklusive Snacks. Das entspricht für die meisten Menschen einem leichten Kaloriendefizit.

Du kannst die Reset Woche aber ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen: Wenn du mehr Energie benötigst (z.B. wenn du Sport treibst), können die Portionen vergrössert werden oder du kannst frei wählbar mehr Snacks im Tagesverlauf zu dir nehmen. Wichtig ist, dass du möglichst vollwertige Lebensmittel verwendest.

Bewegung tut gut – auch während der Reset Woche! Du kannst deinen Hobbies ohne Einschränkung nachgehen.

Trotzdem empfehlen wir, dass du dir auch bewusst Zeit nimmst, um dich auf die Ernährung und den Reset einzulassen, z.B. beim Kochen und Essen.

Auf jeden Fall! Die Reset Woche ist flexibel und kann jederzeit durchgeführt werden – besonders wenn du merkst, dass du wieder in alte, ungesunde Essgewohnheiten zurückfällst. Sie bietet dir die Möglichkeit, dich wieder neu auszurichten und deine Ernährung bewusst zu resetten.

Du kannst die Kur so oft machen, wie es für dich sinnvoll ist, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu unterstützen.

Die Reset Woche eignet sich als sanfter Übergang in den Essalltag nach einer klassischen Saftkur (z.B. Biotta Wellness Woche) oder losgelöst als eigenständiger Start in eine bewusste Ernährung.

Sie lohnt sich besonders, wenn du:

• einen Neustart für deinen Körper möchtest, z.B. nach den Feiertagen oder einer Zeit mit ungesunden Gewohnheiten.
• alte Essgewohnheiten durchbrechen und gesunde Routinen etablieren willst.
• mehr Energie und Vitalität tanken möchtest, um dich fitter und leichter zu fühlen.
• deinen Körper mit einer bewussten Auszeit entlasten und regenerieren möchtest.

Kurz gesagt: Die Reset Woche eignet sich ideal für einen Neustart – als Startschuss in eine neue, bewusstere Ernährung.

Eine Vorbereitung ist nicht nötig, kann dir jedoch helfen, optimal in deine Reset Woche zu starten.

• Wähle den richtigen Zeitpunkt: Achte darauf, dass keine besonderen Ereignisse (z.B. Feiern oder Reisen) während der Woche anstehen.
• Starte jetzt schon mit gesünderen Routinen: Senke beispielsweise schrittweise deinen Salz- und Zuckerkonsum, um dich besser daran zu gewöhnen.
• Plane Me-Time & Ruhephasen: Gönne dir genug Erholung und Zeit für dich, um den Fokus auf deinen Reset zu legen. Vielleicht möchtest du dir ja schon eine Playlist fürs Kochen erstellen?

Mit dieser Vorbereitung wird der Einstieg in die Reset Woche viel leichter und angenehmer!

Ja, das klappt wunderbar und kann dir helfen, noch einfacher in eine langfristig bewusste Ernährung zu starten.

Es empfiehlt sich, die Aufbautage – mindestens einen – gemäss Wellness Woche Anleitung durchzuführen, bevor du mit der Reset Woche startest, um den Magen-Darm-Trakt wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. So dauert deine kombinierte Biotta Kur 14–15 Tage.